Dù bạn là nam hay nữ thì cũng không thể tránh khỏi quá trình lão hóa. Bởi đây là quy luật của tự nhiên. Lúc này làn da sẽ trở nên chảy xệ, mỏng và khô hơn. Chức năng của các cơ quan khác cũng có xu hướng bị suy giảm.
Làm thế nào để chăm sóc da lão hóa hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian? Qua bài viết dưới đây, Lunaria sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc. Đồng thời gợi ý một giải pháp toàn diện giúp trẻ hoá làn da.
Lão hoá da đáng lo ngại đến mức nào?
Nhắc đến lão hóa, không chỉ nhắc đến biểu hiện tóc bạc, chiều cao dần giảm, đi lại khó khăn hay suy giảm trí nhớ mà còn là tình trạng “có tuổi” của làn da. Hiểu rõ về nguyên nhân và dấu hiệu lão hóa làn da giúp bạn tự tin hạn chế tình trạng da lão hóa sớm, tốc độ lão hóa nhanh. Dù rằng chúng ta không ngăn được thời gian, nhưng hoàn toàn có thể hạn chế, và chống lão hóa sớm.
I. Cùng tìm hiểu về da lão hoá?
Vai trò của da:
Da là một hệ sinh thái, đa năng hơn bạn nghĩ, với các vai trò:
- Cảm nhận các tiếp xúc, áp lực bên ngoài môi trường
- Điều hòa chất điện giải
- Kiểm soát nhiệt độ cơ thể
- Là lớp giáp bảo vệ bạn khỏi những tổn thương từ môi trường
Hệ sinh thái làn da cũng phải chịu tác động của thời gian. Lão hóa là quá trình “lớn lên” và “già đi” mà cơ thể buộc phải trải qua, đến từ cả bên trong lẫn bên ngoài. Các biểu hiện ra bên ngoài bằng các hình ảnh trực quan: tóc bạc màu, da sạm đi, nổi đồi mồi, nám, da nhăn nheo, nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện dày đặc. Hay cảnh báo từ bên trong như co rút xương khớp và suy giảm chiều cao.
Lão hóa da
Thường các dấu hiệu sẽ rõ nét hơn khi bạn bước qua tuổi 35. Nhưng với chế độ sinh hoạt, ăn uống, và một số yếu tố môi trường, những dấu hiệu này có thể xuất hiện sớm hơn. Chính vì thế, từ 20 tuổi trở đi, bạn đã cần phải rất lưu tâm đến vấn đề ngăn ngừa lão hóa.
Tình trạng da lão hoá sớm xuất hiện do lượng Estrogen sụt giảm dần trong cơ thể. Đồng thời quá trình tái tạo tế bào trở nên chậm hơn bình thường. Kết quả là tổ chức mỡ dưới da giảm khiến các lớp da mỏng đi. Da bắt đầu khô, thô ráp và hình thành nếp nhăn chảy xệ. Một số dấu hiệu lão hóa sớm có thể xuất hiện ngay khi mới bước sang tuổi 30.
Đặc biệt, trước 35 tuổi, nếu bạn thấy da mặt mình khô sạm đi, mất đàn hồi. Hay da bắt đầu chảy xệ và thậm chí nổi cả đồi mồi, thì khả năng cao bạn đang bị lão hóa sớm.
II. So sánh những tác nhân từ bên trong và bên ngoài
Các bác sĩ chuyên khoa sẽ phân chia lão hóa da thành hai loại. Dựa vào nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa: Lão hóa nội tại (tuổi tác, sự thay đổi hormone) và Lão hóa ngoại tại (chế độ sinh hoạt, môi trường).
Lão hóa nội tại là gì?
Lão hóa nội tại (lão hóa bên trong) chính là quá trình lão hóa theo thời gian của cơ thể chúng ta khi càng lớn tuổi. Hoặc khi trải qua một quá trình thay đổi nội tiết nhất định – thai kỳ, mãn kinh.
Bắt đầu từ những năm độ tuổi 20, cơ thể chúng ta bắt đầu sản sinh collagen và elastin chậm lại hoặc thậm chí ít đi. Dẫn đến tình trạng da kém sức sống, các tổn thương trên da cũng khó lành hơn. Những thay đổi bên trong cơ thể ở lớp lipid và xương vẫn chưa biểu lộ rõ ra bên ngoài.
Vì đến từ bên trong, nên những biểu hiện này cần thời gian để bộc lộ rõ ra trên cơ thể chúng ta. Thường bước sang tuổi 35, bạn sẽ cảm thấy da và ngoại hình thực sự khác biệt.
Dấu hiệu của lão hóa nội tại
Ở giai đoạn đầu lão hóa, có lẽ sẽ khó quan sát bằng mắt thường. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, dấu hiệu lão hóa càng trực quan hơn. Những vùng da mắt, má sẽ hiện rõ các hốc, hõm. Da cũng thiếu căng mọng và ít đàn hồi dần.
Lão hóa ngoại tại là gì?
Các nguyên nhân của lão hóa ngoại tại (lão hóa bên ngoài) lại do các tác nhân từ ngoài vào. Và 90% đến từ ánh nắng mặt trời, cụ thể hơn là tia UV từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng tác động đáng kể thúc đẩy quá trình lão hóa.
Những thói quen sinh hoạt đơn giản như tư thế ngủ, tưởng chừng như vô hại lại có thể khiến chúng ta hối hận về sau. Việc tạo áp lực lên da khi ép da mặt lên gối lâu ngày có thể hình thành nếp nhăn. Cùng với yếu tố bên trong – khi da mất dần lipid dẫn đến các vết hằn này hình thành rãnh nhăn, sâu, rõ ràng hơn.
Dấu hiệu của lão hóa ngoại tại
Biểu hiện của lão hóa ngoại tại thường rõ nét qua các nếp nhăn, vết chân chim. Đặc biệt liên quan đến sắc tố da thay đổi – da sạm đi hoặc nổi đồi mồi.
III. Phân tích các biểu hiện chung của suy thoái da
Những dấu hiệu khi da bắt đầu lão hóa thường đơn giản và chậm rãi mỗi ngày. Thế nên nếu không để ý so sánh, quan sát các biến đổi diễn ra hàng ngày. Đôi khi chúng ta chủ quan, lơ là với việc chống lão hóa da. Cấu tạo của da bao gồm ba tầng cơ bản, từ ngoài vào trong: lớp biểu bì, lớp trung bì và hạ bì. Quá trình lão hóa da diễn ra xuyên suốt các tế bào.
Lớp da
Da dần mỏng đi theo thời gian, khiến lớp áo bảo vệ bên ngoài yếu đi. Chúng ta dễ bị tổn thương, trầy xước hơn. Một khi chịu thương tổn, vì sự già hóa, da cũng phục hồi chậm hơn 4 lần so với làn da của người trẻ tuổi. Việc elastin giảm khiến da khó liên kết, đàn hồi, sần sùi.
Sắc tố da
Một phần các tế bào sắc tố sẽ mất đi, dẫn đến việc da trông nhợt nhạt hơn. Một số các tế bào hắc tố lại phình to ra, nhất là khi tiếp xúc trực tiếp với tia UV. Ở những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ xuất hiện đốm nâu – đồi mồi, nám.
Tuyến bã nhờn
Chúng sẽ bắt đầu hoạt động chậm lại, khiến da không được điều hòa ẩm. Dẫn đến da bị khô, sần, thiếu sức sống, dễ hình thành nếp nhăn và bị ngứa.
Mạch máu
Những mạch máu ở lớp trung bì cũng trở nên mỏng và yếu đi. Khiến da dễ bị bầm tím, chảy máu. Ở người càng lớn tuổi, càng dễ xảy ra tình trạng ban xuất huyết lão hóa (senile purpura).
Lớp mỡ
Cùng lúc đó, lớp mỡ dưới da cũng mỏng đi. Nên thường chúng ta sẽ thấy người càng lớn tuổi sẽ càng ốm, da càng nhăn nheo. Hơn thế nữa, những mô mỡ này nắm giữ vai trò điều hòa thân nhiệt. Ngoài ra chúng là lớp đệm làm giảm tổn thương ngoại lực lên da. Và hấp thụ một số thành phần thuốc khiến chúng hoạt động đúng chức năng. Thế nên khi mất dần mỡ, chúng ta phải đối diện với khá nhiều tác hại không mong muốn.
Các nốt sần
Có thể bạn không biết, các nốt mụn, mụn cóc, các mảng sần sùi màu nâu (dày sừng tiết bã nhờn) thường phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Cũng phổ biến là các mảng sần sùi màu hồng (dày sừng quang hóa) có khả năng nhỏ trở thành ung thư da.. Vì lúc này, cấu trúc da và chức năng hàng rào bảo vệ da thay đổi tiêu cực.
Tưởng chừng như đơn giản, nhưng da khi bị lão hóa dẫn đến những hệ lụy nhiều hơn bạn nghĩ.
IV. Những phương pháp khiến làn da ”lão hóa ngược”
Chính vì những hậu quả từ việc da lão hóa, việc làm chậm và hạn chế quá trình lão hóa là cực kỳ quan trọng. Nếu da bị lão hóa sớm phải làm sao?
#1 Bí quyết chống lão hóa da với kem chống nắng
Có thể bạn chưa biết, nếu không sử dụng kem chống nắng. Thì tất cả sản phẩm khác trong chu trình chăm sóc da lão hóa đều không phát huy được tác dụng. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trên làn da. Do đó, bạn nên tìm kiếm dòng sản phẩm chống nắng phổ rộng có chứa chỉ số SPF từ 30 trở lên. Để bảo vệ da tốt hơn cũng như tăng cường lợi ích chống lão hóa.
Tham khảo: Dynamic Skin Recovery SPF50 – Kem chống nắng cho da lão hoá
#2 Chọn serum chăm sóc da lão hóa
Đối với làn da khô và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Bạn nên chọn serum dưỡng da có chứa các thành phần như nước hoa hồng, axit Hyaluronic, dầu tầm xuân, vitamin C, vitamin E,… Vì chúng vừa có tác dụng giảm khô, vừa hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn rất tốt. Từ đó thúc đẩy sản sinh Collagen và Elastin tự nhiên, giúp làm đầy và săn chắc da hiệu quả.
Tham khảo: Biolumin-C Serum – Tinh chất Vitamin C x3 hiệu quả làm sáng siêu cô đặc & siêu thẩm thấu
#3 Chăm sóc da lão hóa với kem dưỡng ẩm
Sử dụng kem dưỡng ẩm cũng là bí quyết chống lão hóa hiệu quả mà Luanria muốn chia sẻ. Bởi sản phẩm này không chỉ làm giảm thiểu nếp nhăn một cách rõ rệt. Mà nó còn giúp làn da luôn được duy trì độ ẩm suốt ngày dài. Với làn da lão hoá sớm, nên ưu tiên các loại kem dưỡng chứa vitamin C. Thành phần này không chỉ giúp tăng sinh Collagen mà còn hỗ trợ chống oxy hóa, đồng thời ức chế sắc tố bên trong da.
Tham khảo: Super Rich Repair – Kem dưỡng cấp ẩm chuyên sâu cho da khô & lão hóa
#4. Chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học
Lão hóa và thói quen ăn uống đi đôi với nhau. Tuổi tác bị ảnh hưởng một phần bởi thói quen ăn uống của chúng ta. Vì thế, chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng dinh dưỡng là biện pháp quan trọng để trì hoãn sự lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Các thành phần chức năng chống lão hóa trong thực phẩm chủ yếu làm giảm lão hóa da theo 3 cách:
- Hấp thụ và tham gia vào quá trình tổng hợp
- Chuyển hóa các thành phần của da; tăng cường hoạt động của enzym chống oxy hóa
- Ức chế sự suy thoái của các thành phần da góp phần duy trì tính toàn vẹn của cấu trúc da
Vì thế chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng dinh dưỡng là biện pháp quan trọng để trì hoãn sự lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Khẩu phần bữa ăn phải đảm bảo yếu tố lành mạnh
Trong đó, 1/2 đĩa nên có rau theo mùa; 1/4 đĩa nên có protein thiết yếu phụ thuộc vào thói quen ăn uống của bạn; 1/4 đĩa còn lại là gạo hoặc lúa mì. Đĩa thức ăn có thành phần cân đối là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh.
Chất béo nên được tiêu thụ vừa phải
Hãy bao gồm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, đừng loại bỏ chúng. Nhưng phải đảm bảo rằng chất này được tiêu thụ ở mức vừa phải. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên sử dụng chất béo lành mạnh như các loại hạt, dầu ô liu.
Cắt giảm việc ăn thực phẩm chế biến sẵn
Nếu bạn muốn ngăn chặn quá trình lão hóa thì không nên lạm dụng thực phẩm đóng gói. Ví dụ như đường tinh luyện, ngũ cốc, đồ uống có đường, bánh mì và ngũ cốc có đường.
Để có quá trình ”lão hóa ngược” nên sử dụng thực phẩm ở dạng tự nhiên. Chúng vẫn giữ được các chất dinh dưỡng ban đầu, vừa an toàn, vừa tốt cho sức khỏe. Loại thực phẩm này tốt hơn rất nhiều so với các sản phẩm chế biến sẵn.
Uống nhiều nước hơn
Nước là chìa khóa của một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy hãy luôn giữ cho cơ thể mình đủ nước bằng việc uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn không muốn uống nước lọc, hãy thử uống các loại nước detox.
Ăn thức ăn ở dạng tự nhiên
Đừng quá tin tưởng vào những thực phẩm đóng gói. Vì nhiều khi giá trị dinh dưỡng của những thực phẩm này đã bị phá hủy trong quá trình chế biến. Do đó hãy cố gắng sử dụng các sản phẩm được trồng tự nhiên, theo mùa. Giúp cơ thể hấp thu hàm lượng các chất dinh dưỡng cao tự nhiên nhất.
#5. Mỹ phẩm và các phương pháp thẩm mỹ
Hơn hết, cân nhắc lựa chọn một số loại mỹ phẩm dưỡng ẩm, hỗ trợ chống lão hóa cho làn da. Chọn những sản phẩm cung cấp dưỡng chất phù hợp với loại da của bạn (da thường, da dầu mụn, da khô, da nhạy cảm) đồng thời không gây dị ứng (Hypoallergenic), không bít tắc lỗ chân lông, không gây mụn (Non-comedogenic hoặc non-acnegenic).
Không nên quá cả tin hoặc đặt nhiều kỳ vọng vào việc sử dụng sản phẩm chống lão hóa, mà được quảng cáo có tác dụng trong thời gian ngắn. Hay mất kiên nhẫn và sử dụng nhiều loại mỹ phẩm chống lão hóa cùng lúc.
Ngoài những phương pháp chủ động tự nhiên để chống lão hóa, bạn có thể can thiệp một số phương pháp thẩm mỹ da liễu: mài da vi điểm, sử dụng laser làm giảm nếp nhăn, phẫu thuật thẩm mỹ căng da, sử dụng các loại dược mỹ phẩm chống lão hóa chứa các thành phần Retinol, Axit Alpha Hydroxy (AHA), Vitamin C.
Tuy nhiên, với phương châm ” làn da đẹp là làn da khỏe từ bên trong”, Lunaria vẫn luôn muốn nhắc bạn hãy tập trung vào sức khỏe bản thân là phương pháp chống lão hóa tối ưu nhất. Việc lạm dụng thẩm mỹ không phải là phương pháp lâu dài để áp dụng.
Lão hóa da thực sự là quá trình đáng sợ không ai muốn gặp phải nhưng tất cả chúng ta đều buộc phải trải qua vì đó là quy luật tự nhiên. Vì vậy, cách tốt nhất chúng ta có thể làm chính là cố gắng duy trì, nuôi dưỡng da khỏe từ bên trong, hạn chế tối đa tốc độ lão hóa của làn da và luôn lạc quan, chấp nhận quy luật tự nhiên này.
