Стресс: как он отражается на коже

Стресс негативно сказывается на коже, проявляясь акне, воспалениями и не только. Связь между стрессом и кожей известна с древних времён, а её научное изучение началось два десятилетия назад. Есть много способов помочь коже, которая из-за стресса стареет быстрее или теряет своё качество, — например, правильный уход и сбалансированное питание. Физическая активность и здоровый образ жизни также помогут вам справляться со стрессом

1. Солнечный стресс и ослабление защиты кожи

Прежде чем перейти к внутренним факторам, стоит отметить один важный внешний фактор, который создаёт физический стресс для кожи и ослабляет её защиту, — ультрафиолетовое (УФ) излучение. Будь то естественный солнечный свет или искусственные источники, например солярий, УФ-лучи притягивают клетки крови к облучённому участку, чтобы восстановить кожу, — так возникает солнечный ожог. Избыточное УФ-воздействие может привести к пигментным пятнам, родинкам, ускоренному старению кожи и даже раку кожи.

Лучший способ бороться со стрессом кожи от солнца — наносить солнцезащитное средство каждое утро.

Рекомендуемое средство: Invisible Physical Defense — физический солнцезащитный крем, защищающий кожу от УФ-лучей и синего света

Помимо солнцезащитных средств, естественную защиту кожи от солнца могут усилить некоторые питательные вещества, например:

• Лимонен — соединение, получаемое из кожуры цитрусовых, — изучается для применения в препаратах для профилактики рака. Употребление цитрусовой цедры также может обеспечить некоторую защиту от солнца.
• Фрукты, богатые антиоксидантами и витамином C (например, гранат и клубника), могут защищать клетки от повреждения свободными радикалами, вызванного солнцем.

Помните, что эти продукты не заменяют солнцезащитный крем. Самый быстрый результат даёт сочетание наружной защиты и подходящего рациона. Продукты, богатые лимоненом, витамином C и другими антиоксидантами, помогут противостоять солнечному стрессу кожи.

2. Воспалённая и легко раздражающаяся кожа

Сыпь, псориаз, экзема, дерматит и розацеа часто являются следствием воспаления. Исследования также показывают, что психосоциальный стресс играет важную роль в ухудшении состояния кожи.

Иными словами, стресс мешает коже регулировать и поддерживать баланс. Неудивительно, что воспаление и раздражение могут обостриться после недели плохого сна или напряжённой ссоры.

Лечение связанных со стрессом проблем кожи и воспалений следует начинать с устранения причины. Определить точный источник стресса бывает трудно или даже невозможно, но существует много способов снизить его с помощью питания, физической активности или терапии.

Состояние кожи, страдающей от длительного стресса, можно улучшить с помощью методов снятия стресса, таких как:

• Регулярные практики управления стрессом, например медитация или йога.
• Отказ от обработанных или искусственных продуктов и подсластителей.
• Выбор фруктов вместо искусственных подсластителей, рыбы вместо красного мяса и оливкового масла вместо маргарина.

3. Усиленная выработка кожного сала и акне

Проблемы кожи из-за длительного стресса тесно связаны с акне, особенно у женщин. Стресс может нарушать нервные сигналы в коже, вызывая гормональный и химический дисбаланс, который приводит к усиленной выработке кожного сала.

Помимо методов борьбы с тревожностью, ослабляющей кожу, можно использовать наружные средства от акне. Секретный компонент многих популярных средств от акне — бета-гидроксикислота (BHA), известная как салициловая кислота.

Этот жирорастворимый компонент отлично проникает в поры, очищая их и устраняя закупорку. Однако слишком большое количество или слишком высокая концентрация салициловой кислоты может пересушить или даже раздражить кожу.

Рекомендуемое средство: Sebum Clearing Masque — глиняная маска для жирной, склонной к акне кожи

Поэтому аккуратное нанесение наружных средств каждый вечер очень помогает воздействовать на проблемные зоны, не повреждая окружающую кожу.

4. Жирная кожа головы, выпадение волос и слоящиеся ногти

Если вы считаете, что жирная кожа головы, выпадение волос или слоящиеся ногти вызваны стрессом, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие скрытые проблемы. Например, шелушащаяся или шершавая кожа может быть экземой, а выпадение волос и слоящиеся ногти — следствием недостаточного питания из-за пропущенных приёмов пищи.

В этот период избегайте слишком горячей воды при купании, чтобы не повредить кожу и кожу головы ещё сильнее. Очень важно выработать привычку к регулярной физической активности. И не забывайте продумать питательный рацион, богатый фруктами и овощами.

5. Длительный стресс ослабляет кожу, делая её тоньше и чувствительнее

Кожа может истончаться при аномально высоком уровне кортизола, поскольку кортизол разрушает белки в коже, из-за чего она выглядит тонкой и легко покрывается синяками. Однако этот симптом может быть связан и со многими другими состояниями, прежде всего с синдромом Кушинга. Этот синдром может сопровождаться и другими симптомами, такими как мышечная слабость, нарушение толерантности к глюкозе и ослабление иммунитета.

Если вы подозреваете у себя синдром Кушинга, обратитесь к врачу или в медицинское учреждение для обследования и диагностики.

6. Замедленное естественное заживление ран

Когда кожа испытывает длительный сильный стресс, эпидермис может быстро ослабнуть. Это повышает риск инфекций и воздействия патогенов из окружающей среды. Также замедляется естественная способность кожи заживлять акне, раны и рубцы. Для восстановления кожного барьера можно использовать средства с глицерином и гиалуроновой кислотой.

Здесь применимы и те же меры, что и для борьбы с солнечными повреждениями. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, оказывает схожий эффект и помогает ускорить заживление изнутри.

Достаточное потребление воды поддерживает увлажнённость кожи и помогает ей сохранять естественную упругость. Отдавайте предпочтение средствам с такими компонентами, как цинк, льняное масло и сала, которые довольно эффективно удерживают влагу и заживляют раны.

7. Усталые глаза и тёмные круги

Тёмные круги — один из признаков недосыпа. Они также свидетельствуют о стрессе, из-за которого кожа стареет быстрее и выглядит хуже.

Адреналин в нашем организме работает непрерывным циклом, даже ночью. Если вы пробуете медитацию и йогу, чтобы лучше спать, добавьте ещё несколько привычек: используйте диффузор эфирных масел, включайте генератор белого шума и не смотрите в экраны примерно за 2 часа до сна. При нарушениях сна, таких как бессонница и апноэ, более надёжными средствами могут оказаться масло CBD (каннабидиол) и мелатонин.

Рекомендуемое средство: Stress Positive Eye Lift — тонизирующая маска для области вокруг глаз + уменьшает признаки стресса

8. Морщины от длительного стресса

Морщины на лице — тоже свидетельство длительного психологического стресса.

Один из способов противостоять этому — йога для лица. Считается, что этот метод безопаснее Botox при схожем результате. Однако, чтобы увидеть эффект, заниматься нужно каждый день, регулярно в течение определённого времени.

Воздействуя на мимические мышцы с помощью целенаправленных массажных техник в зонах сильного напряжения — на лбу, бровях и линии челюсти, — эти упражнения помогают противостоять ускоренному старению кожи, уменьшать образование морщин и сохранять кожу мягкой и упругой.

Multivitamin Power Serum — питательная + антивозрастная сыворотка

Для усиления эффекта можно сильнее воздействовать на лицо охлаждённым нефритовым роллером. Это помогает активировать лимфатическую систему, а также уменьшает отёчность и видимые последствия стресса для кожи.

Хотя мы не можем контролировать бесчисленные источники стресса, мы можем контролировать свою реакцию на него. Научиться заботиться о себе, своём здоровье и коже — медленный, но верный путь к снижению стресса.

Чтобы записаться на консультацию по коже в Lunaria, позвоните на нашу ГОРЯЧУЮ ЛИНИЮ – 0363474849 или запишитесь напрямую

ЗДЕСЬ.